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Resoluciones para mujeres embarazadas

Si usted es una mujer que está embarazada o que planea tener un bebé en un futuro cercano, March of Dimes le invita a tomar una resolución de año nuevo de permanecer lo más saludable posible. El primer paso es comenzar a tomar un multivitamínico diario que contiene la vitamina B ácido fólico, incluso si no está tratando de quedar embarazada.

También es buena idea comer alimentos que contienen folato, la forma natural del ácido fólico, incluyendo lentejas, verduras de hoja verde, frijoles negros y jugo de naranja. En adición, algunos alimentos están fortificados con ácido fólico, incluyendo productos de grano enriquecidos como el pan, cereal, y pasta; y productos de masas de maíz como tortilla chips (nachos) y tacos. Además de tomar un multivitamínico diario que contiene ácido fólico para prevenir los graves defectos de nacimiento del cerebro y la médula espinal, las mujeres pueden tomar otras medidas para evitar infecciones que pueden hacerles daño a ellas y a sus bebés durante el embarazo. Las enfermedades alimentarias, los virus, y los parásitos pueden causar defectos de nacimiento y discapacidades de toda la vida tales como la pérdida auditiva y dificultades de aprendizaje.

Otras resoluciones:
* Hable con su proveedor de atención médica sobre las vacunas que debería recibir antes y durante el embarazo, incluyendo la vacuna contra la gripe y el refuerzo Tdap.
* No coma carne cruda o poca cocida, huevos crudos o líquidos, jugos o productos lácteos sin pasteurizar, coles crudos – o productos con ellos.
* Lave los cuchillos, utensilios, tablas para cortar, y platos usados para carne, pescado o ave crudo antes de entrar en contacto con otros alimentos.
* Lave las manos a menudo con jabón y agua, especialmente antes de preparar o comer alimentos; después de estar en contacto con mascotas u otros animales; y luego de cambiar pañales o limpiar la nariz a un niño.
* No ponga en su boca los alimentos, utensilios, tazas para beber o chupetes de un niño pequeño.
* Protéjase de animales e insectos portadores de enfermedades como el virus del zika, incluyendo los mosquitos. Ello incluye no viajar a zonas en donde el virus está circulando. Obtenga más información en ZAPzika.org.
* Evite roedores salvajes o roedores mascota, aves de corral vivas, lagartijas y tortugas.
* ¡Deje la limpieza de la caja de desechos (cat litter) del gato en manos de otra persona!

 

 

 

 

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